Rentoudu äänimaljojen lempeässä soinnissa

Tyynen äänimaljarentoutus on ryhmässä pidettävä syvärentoutusmenetelmä, jossa osallistujana saat vain pysähtyä, olla, kuunnella ja antaa äänten hoitaa kokonaisvaltaisesti kehoasi ja mieltäsi. Äänimaljarentoutuksessa saat antaa itsellesi tyynen hengähdyshetken ja rentoutua mukavasti joogamatolla viltin alla makoillen joko pää tai jalat kohti maljoja. Sinun ei tarvitse tehdä eikä suorittaa mitään.

Ohjaaja soittaa tiibetiläisiä äänimaljoja sekä koshi-kelloja ja/tai muita hoitavia instrumentteja ryhmän edessä tai mahdollisesti liikkuen ryhmän joukossa. Äänet rauhoittavat, laskevat kehon vireystilaa ja johdattavat sinut rentoutumisen tilaan.

Tyynen äänimaljarentoutuksiin yhdistetään aina kehotietoisuusharjoituksia tai muita palautumisharjoituksia tukemaan sointuihin laskeutumista. Kun äänimaljarentoutus on ohi, saat heräillä rauhassa venytellen ja kehoasi kuunnellen. Yleensä tunneilta noustaan mehevästi haukotellen ja ihanaa oloa huokaillen.

Äänimaljat voivat mm. parantaa unenlaatua, lisätä levollisuutta ja tasapainoa, rauhoittaa hermostoa, syventää hengitystä, rauhoittaa sydämensykettä, vähentää lihasjännityksiä ja stressiä sekä vahvistaa voimavaroja ja jopa kivut voivat helpottaa.