Palautumisharjoitteista: Hengitys

Hengityksellä voimme vaikuttaa suoraan hermostoon ja mieleen.

Tyynen hengitysharjoitustunneilla keskitymme luonnolliseen hengitykseen sekä rauhoittaviin hengitysharjoituksiin. Hengitysharjoitustunneilla edetään hitaasti ja pikkuhiljaa rakentaen pohjaa luonnollisen hengityksen tarkkailemisesta ja hyväksymisestä kohti muita harjoituksia.

Säännöllinen harjoittaminen tukee myös harjoituksissa kehittymistä. Yksittäisillä kerroilla vaikutuksia on vaikeampi saada aikaan. Hengitysharjoituksissa edetään hitaasti, hengitystä ja kehoa herkästi kuunnellen ja kunnioittaen. Harjoituksia voidaan tehdä niin istuen kuin selinmakuullakin. Säännöllisillä ohjatuilla harjoituksilla opit erilaisia tapoja, joilla voit arjessa tuntien ulkopuolellakin rauhoittaa keho-mieli -kokonaisuuttasi.