Palautumisharjoitteista: Meditaatio
Tarkempi kuvaus Tyynen tunneilla käytetyistä palautumisharjoitteista: Meditaatio
Meditaation tila on olemisen tila. Olet perillä, kun vain sallit kaiken olla sellaisena kuin se on. Tarkkailet ja hyväksyt. Meditaatioharjoitukset tehdään tyypillisesti istuen, jotta vältetään nukahtaminen.
Tyynen meditaatioharjoituksissa harjoittelemme huomaamaan mielen vaeltelua ja palauttamaan huomion lempeästi takaisin esim. hengitykseen tai kehon tuntemuksiin. Tyynessä meditaatioharjoituksia yhdistetään muihin palautumisharjoituksiin, koska meditointia aloittaessa on syytä lähteä liikkeelle lyhyistä tuokioista.
Meditaation säännöllinen harjoittaminen voi auttaa mm. lievittämään stressiä ja ahdistusta, parantamaan unen laatua ja keskittymiskykyä sekä vahvistamaan tunteiden hallintaa.
