Palautumisharjoitteista: Yoga Nidra

Yoga Nidraa kutsutaan usein ”joogiseksi syväksi uneksi”.

Harjoituksilla on tarkoitus saavuttaa syvä rentoutunut tietoisuuden tila, kuin unen ja valveen rajamailla. Joskus on sanottu, että tunnin Yoga Nidra -harjoitus vastaa jopa kolmen tunnin unta. Harjoitus tehdään yleensä selinmakuulla ja rentoutuminen tapahtuu itsestään, pakottamatta. Ohjaaja sanoittaa harjoituksen, jossa Yoga Nidran harjoittaja tulee tietoiseksi kehostaan, kehossa olevista tunteista, tuntemuksista ja aistimuksista, hengityksestä ja/tai mielestä yrittämättä vaikuttaa niihin mitenkään. Tyypillinen harjoitus on ohjattu tietoisuuden kierrättäminen kehossa, jossa ohjaajaa kuunnellen huomio tuodaan eri kehon osiin. Myös mielikuvaharjoituksia käytetään usein. Tyynessä Yoga Nidraa yhdistetään muihin palautumisharjoituksiin tai käytetään osana niitä.