Palautumisharjoitteista: Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutus on syvällinen rentoutusmenetelmä, jossa osallistuja saa laskeutua kuuntelemaan aistimaan ja kokemaan tiibetiläisten äänimaljojen sointia tilassa muiden rentoutujien kanssa yleensä selinmakuulla. Maljojen värähtely saa kehomme nesteet myötävärähtelemään, ja tämä värähtely on hyvin rentouttavaa ja palauttavaa. Tyynessä äänimaljarentoutuksiin yhdistetään aina kehotietoisuusharjoituksia tai muita palautumismenetelmiä tukemaan sointuihin laskeutumista. Tarjolla on myös yhdistelmätunti joogaa ja äänimaljarentoutusta.

Äänimaljat ovat lempeä ja hellävarainen rentoutuskeino, joka vertautuu musiikkiin. Ne sopivatkin useimmille hyvin. Joitakin vasta-aiheita kuitenkin on. Mikäli sinulla on sydämentahdistin tai hankala sydänsairaus, aktiivisessa hoitovaiheessa oleva syöpä, epilepsia, migreeni tai vakavia mielenterveyden haasteita, kysythän neuvoa hoitavalta taholta ja varmistat soveltuvuuden ennen osallistumistasi. Raskaana ollessasi voit osallistua äänimaljarentoutukseen, mutta saatat ehkä haluta maata kyljellään, istua tai siirtyä hiukan kauemmas maljoista.